月经不调怎么调理

月经是女性的一种生理现象，女性每个月都会来月经，月经不规律是月经不正常还是出血量大，请问这样没有调整月经应该怎么恢复？月经不规律怎么办？下面我们将看到月经是如何调整的。

月经应该怎么调理：

调节月经过多，除了药物治疗，还要有健康的生活方式，少吃冷冻食品，保持足够的营养，不要过度饮食，并学会调节自己的压力释放，充足的休息时间。

1.保持情绪高涨，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期间出现腹胀、腰酸、胸痛、轻度腹泻、疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或抑郁，这些都是正常的，没有太多的紧张。

2.注意卫生，防止感染。注意外生殖的卫生和清洁。保持温暖，避免寒冷刺激。避免过度劳累。月经量过多的人避免吃红糖。

3.防止过度节食，戒烟限酒，注意学生自身的饮食文化结构，多吃瘦肉、谷类、深绿色叶菜和富含钙的食物，不要吃太多生冷，保持心情更轻松，加强体育锻炼，提高我们的健康质量。

4.注意柔软、棉质内裤，通风良好，透气性好，经常清洗和更换，更换后的内裤应在阳光下晾干。

5.不要吃冷、热、酸等刺激性食物，多喝开水，保持排便顺畅。血热经期应多吃新鲜水果和蔬菜，避免吃洋葱、大蒜、韭菜、生姜等带火刺激性物质。气血不足通常要增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆奶、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，避免食用生冷水果和蔬菜。

6月经长期应注意饮食调理，如饮用黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮料、山楂红糖饮料等，如果症状没有改善，建议及时到医院检查病因，以便按照医生指示进行早期针对性治疗。